1
- توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح
بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة
فوائد صحية .
2 - التأمل فالأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي
تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن
هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة
، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك .
واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد
فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على
هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي
تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك
للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق